Category: наука

Category was added automatically. Read all entries about "наука".

пень, бодрый, бодрыйпень

Свининa «Праздничная»


Ингрeдиeнты:

1 кг филе свинины (я использовала кoрейкy) или индейки
2 ст.л. брусничного джемa (или вишнeвого)
2 cт.л. мeда
2 cт.л. лимонного сокa
бутончики гвоздики
соль

Способ пpиготовлeния:

Смeшать джем, мeд и лимoнный сoк.
В свининe сделать рaзрезы, по диагонали, глубиной оĸоло 3-4 мм.
Выложить мясo в фoрму для запеĸания, поcолить.
Cмазать cоуcом.
В рoмбики вставить по бyтончикy гвоздики.
Поставить в дуxовку.
Запeкать при темперaтyре 180 градусoв в течение 45-55 минут.

[ Bкуснейшее мясo!
Арoматнoе, нежнoе, сoчнoе!
Oгрoмный плюс этого рецепта в том, чтo вpeмeни на подготовку надо минимyм, a результат вaс непременнo порадуeт.
Из указаннoгo количествa ингредиентов получаeтся 5-7 пoрций. ]
promo bodriy_pen october 16, 2019 00:08 18
Buy for 10 tokens
Collaborator - новая биржа заработка для блогеров. Более 10 тысяч рекламодателей Всего навсего 6 тысяч сайтов и блогеров Не упусти свой счастливый билет стать ТОП в Коллабораторе и зарабывать тысячи долларов за 1 статью!
пень, бодрый, бодрыйпень

Что такое порошковые огнетушители?

RVnVfF7SekFxNfqj6g4COd_5hhkLbQVW5SJCTeOtPQSXxyUgfHrNMs68Drysm2p1Mdsci651gJuqK0ANru-orZPGspiVzSo_y0TjXp4LFlH7NkDY9kXoGCo7EVezUx2Y-FF2v-4



Порошковый огнетушитель – один из наиболее распространенных видов, используемых Украине. Благодаря информации, изложенной в данной статье, вы узнаете больше об этих огнетушителях, которые можно приобрести на сайте deftech.com.ua, и о том, как они работают, чтобы их можно было безопасно использовать.



При каких пожарах применяются огнетушители с порошком?



Порошковые огнетушители чрезвычайно эффективны и универсальны.



Они обычно относятся к типу ABСE:



А – Бумага, картон, древесина, ткани.



B – Горючие жидкости.



С – Горючие газы типа метана, пропана, водорода.



E – Электрические пожары: компьютеры, копировальные аппараты, распределительные щиты.



 



При горении газа применяются порошковые огнетушители. Однако перед тем как делать это, внимательно оцените ситуацию, так как при тушении огня газ может продолжать течь, накапливаться и становиться потенциально опасной бомбой, если произойдет повторное возгорание.



Как тушит сухой порошковый химический огнетушитель?



Каждый тип огнетушителя работает, стремясь удалить один из элементов, необходимых для огня. Большинство порошковых огнетушителей заполнено химическим составом, который обладает способностью легко распыляться и плавиться, поэтому он отлично покрывает пламя, когда движется над огнем. 



 



Когда огнетушащий порошок накрывает огонь, он блокирует жар, исходящий от него и подачу кислорода, в результате чего тот тухнет. И это спасает имущество от повреждений.



Плюсы



  1. Огнетушащий порошок способен обеспечить быстрое подавление огня.

  2. Он не проводит электричество, поэтому его безопасно применять при тушении электрического оборудования, которое находится под напряжением.

  3. Отлично подходит для тушения загоревшегося топлива. 

  4. При распылении сухого порошка на горячий металл не вызывает теплового удара, поэтому он особенно полезен для борьбы с возгоранием узлов ходовой части.

  5. В случаях выброса большого количества порошка защищает от излучаемого тепла окружающие конструкции и людей.

  6. Имеет много применений.

  7. У него широкий температурный диапазон – как правило, от -20 до + 50°C. А у передвижных – от -50 до + 50°C.

Минусы



  1. Способен создавать проблемы с видимостью, так как плотное пылевое облако резко снижает обзор, поэтому может поставить под угрозу своевременную эвакуацию.

  2. Может вызвать затрудненное дыхание. Хотя кратковременное воздействие не считается вредным, рекомендуется использовать средства индивидуальной защиты.

  3. Оставляет беспорядок, ведь сухой порошок – очень грязное средство пожаротушения.

  4. Способен вызывать коррозию определенных материалов, и, так как это мелкий порошок, он еще и абразивен. Огнетушитель с химическим порошком может нанести больший ущерб, чем сам пожар. Поэтому не рекомендуется его использование на кухнях и в офисах.

  5. Из-за удушающего и химического воздействия порошка огнетушитель эффективен только тогда, когда распыляется над топливом. 

  6. Частицы мелкодисперсного порошка могут легко раздуваться ветром, создавая реальную опасность быстрого повторного возгорания.

  7. Порошок имеет склонность к слеживанию. Это может быть большой проблемой в транспортном средстве, поскольку вибрация вызывает сжатие химиката под собственным весом. 

 



Ассортимент порошковых огнетушителей Киевского интернет-магазина систем безопасности DEFTECH включает устройства с массой заряда от 1 до 9 кг (портативные), а также передвижные на 50 и 100 кг. Мощные огнетушители на колесах обеспечивают защиту на больших площадях и в местах с очень высоким риском пожара. Но небольшой ручной порошковый огнетушитель, цена на который ниже и зависит от массы заряда, будет более подходящим, если у вас небольшие помещения и риск невелик. 



 



Свяжитесь с Deftech по телефону +38 (073) 311 77 47 или +38 (044) 390 30 97, чтобы выяснить, какой продукт будет наиболее подходящим для вашего объекта.



 

пень, бодрый, бодрыйпень

Ускоряем метаболизм: 3 уникальных рецепта

1-й рецепт — ускоряем обмен веществ и сжигаем жир

Нарезаем тонко ломтиками одно яблоко, заливаем 300 мл воды и добавляем десертную ложку молотой корицы. Оставляем настаиваться в прохладном месте два часа. Выпить нужно перед отходом ко сну.

2-й рецепт — ускоряем метаболизм и улучшаем работу ЖКТ:

В один стакан кефира добавляем десертную ложку молотой корицы и половину десертной ложечки молотого корня имбиря, тщательно перемешать и пьем дважды в день, утром и вечером.

3-й рецепт — ускоряем метаболизм и укрепляем организм:

Завариваем 300 мл натурального зеленого чая, добавляем к нему десертную ложечку корицы. Остужаем и добавляем чайную ложку меда. Пьем за полчаса до обеда и за полчаса до ужина.
пень, бодрый, бодрыйпень

КАК РАССЧИТАТЬ СУТОЧНУЮ КАЛОРИЙНОСТЬ


По книге Лайла Макдональда.

Пункт 1. Базальный метаболизм (расход калорий в состоянии покоя)
БМ — чтобы дышать, думать, шевелиться и делать еще кучу вещей, о которых мы не задумываемся, нужно тратить энергию.

22 — 24.2 калории на килограмм массы тела
для женщин 22, для мужчин 24.2
Если используете для расчетов что-нибудь типа уравнения Хариса-Бенедикта (которое учитывает возраст, вес и т.д.), применительно к обычным людям результат всегда будет близок. Так что я пользуюсь более простым способом. Например, я ввожу свои значения (37 лет, мужчина, 70.3 килограмма, 173 сантиметра) в один из онлайн калькуляторов и получаю 1630 калорий расход в состоянии покоя. 70.3 х 24.2 = 1701 калория.

Пункт 2. Термический эффект активности
ТЭА — сюда входят физические упражнения и все, что на них похоже. Это всегда гадание, т.к. значение может варьировать от 10–20% от базального метаболизма (если вы сидите весь день), до 100% базального, если вы выполняли тяжелую физическую работу. Если взять средний уровень активности и уровня тренировок, получаем 30 — 50%. То есть 22 — 24.2 у нас превращаются в 28.6 — 33 калории на килограмм массы тела в день. Это подразумевает и включает в себя час физических упражнений в день или около того.

Пункт 3. Термический эффект еды
ТЭЕ — чтобы переварить съеденную еду тоже нужно затратить энергию. Конечно, тоже может немного варьироваться, особенно если брать экстремальные диеты, но обычно это примерно 10% от общего объема калорий. Так что прибавляем еще 10%. Получаем 30.8 – 35.2 калории или около того.

Пункт 4. Термогенез от повседневной деятельности
ТПД — сюда входит все, кроме сна, еды, занятий спортом и подобной активностью. Это очень индивидуальная штука, тут все зависит от человека, и цифры могут очень сильно различаться. Получить точное значение невозможно, так что я не учитываю его вовсе. Кроме того, ТПД важен только в случае переедания, и я не уверен, стоит ли его учитывать в условиях диеты.

В целом, женщины или те, у кого медленный метаболизм должны использовать меньшее значение (30.8 ккал/кг), а мужчины или те, у кого быстрый метаболизм — большее (35.2 ккал/кг). Это для того, чтобы прикинуть НАЧАЛЬНОЕ ОРИЕНТИРОВОЧНОЕ ЗНАЧЕНИЕ для определения необходимого количества калорий для поддержания веса.

К слову, выбор в пользу быстрого или медленного метаболизма субъективен, он основан на предыдущем опыте диет и колебании веса в прошлом. Поэтому в данном случае это просто один из факторов, влияющих на расход энергии.

Хорошо, выше я написал три слова БОЛЬШИМИ БУКВАМИ, это чтобы подчеркнуть, что неважно, какую формулу вы выберете, чтобы определить ОРИЕНТИРОВОЧНОЕ количество калорий, это все равно будет ОРИЕНТИРОВОЧНО. Базальный метаболизм может быть разным даже у людей с одинаковыми физическими данными, прибавьте сюда разность в активности, ТЭЕ (пункт 3) разнится немного и ТПД (пункт 4) — это просто лотерея. Люди относятся к формулам, как к святым писаниям, хотя это всего лишь приблизительные значения.

Теперь давайте представим, что получив приблизительное количество калорий для поддержания веса, кто-то решил похудеть. Разумным действием для получения умеренной диеты будет урезать калории на 20%, т.е. на 6.2 ккал/кг примерно (30.8 х 0.2 = 6.16). Т.е. ~30.8 — 6.2 = 24.6 ккал/кг. Бодибилдеры уже давно используют 22 — 26.4 как значения для расчета отправной точки диеты.

А теперь самое главное, о чем все забывают: полученные ПРИБЛИЗИТЕЛЬНЫЕ значения нужно дорабатывать на основе результатов.

Потому что в итоге совершенно не важно, что говорит ФОРМУЛА для определения ПРИБЛИЗИТЕЛЬНЫХ значений, если у вас нет нужного результата. То есть вам нужно решить, какой темп потери веса будет оптимальным.

В среднем мужчина может сжигать 450–700 граммов чистого жира в неделю на умеренной диете, хотя значения будут меньше, если он очень худой и больше, если очень толстый. Это подразумевает, что мышцы и физические показатели не пострадают!!! Женщины, в силу меньших габаритов, могут избавляться от меньшего количества жира, если не брать более жесткие диеты. 900 граммов чистого жира в месяц для женщин — вот реалистический прогноз. Отстой, да?

Таким образом, любые полученные значения в дальнейшем нужно соотносить с результатами — сжигаете ли вы жир, как планировали?

Если сжигаете меньше — слегка урежьте калории. Теряете больше или ухудшились результаты тренировок — нужно съедать немного больше.

Хочу сказать, что задача эта не такая простая, задержка воды в организме может скрывать потерю жира, да и сам процесс жиросжигания не всегда линеен (бывают паузы, а иногда вес резко падает, сейчас я как раз пытаюсь разобраться в этом процессе). Женщина, которая теряет 900 граммов жира в месяц, но накапливает 2 килограмма воды в теле в течении месячных может подумать, что диета не работает, хотя на деле у нее оптимально выстроенный рацион.

Но если клиент крайне малоподвижен, бывало, приходилось урезать калории до 17.5 ккал/кг, чтобы добиться сжигания жира, даже если клиент выполнял упражнения ежедневно?
пень, бодрый, бодрыйпень

Жидкое ли стекло?

Многие люди даже не подозревают о том, что вокруг нас есть множество предметов и вещей, которые имеют удивительные свойства. В этой статье обсудим твердость некоторых материалов и интересные результаты, которые получаются на основе этих свойств.

В 1994 году большое землетрясение ударило близ Лос-Анджелеса, убив 57 человек, и поранив более 5 000. Материальный урон достиг невероятных 20 миллиардов долларов. Такие землетрясения заставляют нас задуматься. Насколько твердая земля под нашими ногами? Что вообще значит понятие твердости?

Каменноугольный пек кажется твердым, но это не так. На самом деле он является очень вязкой жидкостью, т.е. он жидкий. Вязкость - это мера сопротивления растеканию. Оливковое масло примерно в 100 раз вязче воды, а мед в 100 раз вязче масла. Вязкость пека больше вязкости воды в 230 миллиардов раз. В Кливлендском университете над пеком проводится самый продолжительный в мире эксперимент. В 1927 году пек был помещен в воронку. За 90 лет из нее упало всего 9 капель. Никто не присутствовал при падении капли. В 1988 году хранитель эксперимента Джон Мейнстон был близок к тому, чтобы увидеть как падает капля. Он вышел из комнаты, чтобы налить себе чаю и пропустил заветный момент. Вы можете наблюдать за этим экспериментом онлайн, но так как последняя капля упала в 2014 году, то вряд ли Вам удастся в ближайшие годы увидеть заветное падение.

Другое вещество, которое является вязкой жидкостью - это стекло. Стекло необычно тем, что оно является аморфным телом. Молекулы диоксида кремния не составляют упорядоченную структуру. Стекло охлаждается настолько быстро, что при переходе из жидкого в "твердое" состояние, молекулы не имеют времени выстроиться в упорядоченную кристаллическую структуру. Визуально твердым стекло делают атомы или молекулы, которые настолько сильно скреплены друг с другом химически, что они не могут проскальзывать рядом с другими.

Однако отсутствие упорядоченной кристаллической структуры делает стекло всё же жидким, даже когда оно находится в визуально твердом состоянии. Именно из-за того, что стекло на самом деле жидкое, в оконных рамах в старых домах, где окна простояли уже по несколько десятков лет, хорошо заметно, что стекла тоньше вверху чем внизу. Это связано с тем, что некоторая часть стекла за долгие годы уже стекла сверху вниз. Поэтому в таких домах окна дребезжат в рамах, ведь вверху они уже тоньше, чем подготовленный для них зазор. Иногда этот эффект настолько заметен, что сверху образуется даже щель.

Идем дальше. Что мы знаем про внутреннюю часть Земли? Под земной корой находится мантия, которая отвечает за движение тектонических плит и землетрясения. Твердая она или жидкая? Мы никогда не сможем увидеть мантию напрямую, но можем наблюдать лаву, которая является раскаленным камнем. Можно представить, что мантия очень на нее похожа. Мантия должна быть жидкой, потому что ей нужно течь, правильно? На самом деле нет, потому что мантия является твердым телом. Волны с двигательным землетрясением могут распространяться сквозь мантию, но эти волны не могут передвигаться сквозь жидкости, что является подтверждением ее твердости. Каким же образом твердый камень течет? Ответ находится в неидеальности кристаллов, у которых может не хватать нескольких атомов. Вязкость мантии походит на вязкость стекла, только на несколько порядков выше. Мантия становится похожа на жидкость, но только в геологические отрезки времени. Пек - это жидкость, которая может течь так медленно, что кажется твердым телом. А мантия земли - это твердое тело, которое ведет себя как жидкость, если подождать достаточно долго.

Твердость и пластичность не имеет абсолютного значения, а только относительное. И все тела на самом деле одновременно жидкие и твердые. Когда в деле огромная масса и сила, то разница теряет значение. Твердые определения, которые мы для себя создаем, приводят к неправильным представлениям и вязким слухам.
пень, бодрый, бодрыйпень

Ускоряем метаболизм: 3 уникальных рецепта

1-й рецепт — ускоряем обмен веществ и сжигаем жир

Нарезаем тонко ломтиками одно яблоко, заливаем 300 мл воды и добавляем десертную ложку молотой корицы. Оставляем настаиваться в прохладном месте два часа. Выпить нужно перед отходом ко сну.

2-й рецепт — ускоряем метаболизм и улучшаем работу ЖКТ:

В один стакан кефира добавляем десертную ложку молотой корицы и половину десертной ложечки молотого корня имбиря, тщательно перемешать и пьем дважды в день, утром и вечером.

3-й рецепт — ускоряем метаболизм и укрепляем организм:

Завариваем 300 мл натурального зеленого чая, добавляем к нему десертную ложечку корицы. Остужаем и добавляем чайную ложку меда. Пьем за полчаса до обеда и за полчаса до ужина.
пень, бодрый, бодрыйпень

Кабели для охранно-пожарных систем безопасности

5OWQLRd1KK_u81_7D5pB6KPHh0TDV1p3scKyQyEzFhDTxm_QvWQtHxymJ7pO0GSIcu77o-hlQ4qpnLTyJbI-nu_56Zaa_weUh9RBL-YA7mkIBS-vWCEpe3AKSftaSfsl2eedlXf_wZ9zzqtLLQ



 



Разные работы и проекты имеют различные требования. Не существует кабеля, который подходит всем. Предлагая большой выбор проводников, веб-сайт secutech.com.ua облегчает поиск именно того кабеля, который вам нужен. Здесь имеется кабель, выполненный в разных стилях. Некоторые из них предназначены для передачи энергии, тогда как другие созданы для борьбы с электромагнитными помехами.



Какие виды кабеля предлагает интернет-магазин технических средств безопасности Secutech?



Кабель должен быть выбран так, чтобы надежно и безопасно проводить требуемое напряжение. Также может потребоваться, чтобы кабель имел определенную конструкцию, чтобы минимизировать влияние внешнего излучения (коаксиальный, витая пара). Или наоборот максимально увеличить количество излучаемой энергии (антенны). Он также выбирается в соответствии с различными правилами и схемами.



 



Кабельная продукция широко используется для системы внутренней связи, охранной / пожарной сигнализации и контроля доступа, электрического внутреннего контроля, компьютерного управления, контрольно-измерительной аппаратуры, электронного оборудования и устройств автоматизации, подключения к электросети. В системах безопасности обычно употребляется стандартный набор типов кабелей. 



 



В каталоге Киевского интернет магазина имеется следующий ассортимент:




  • огнестойкий безгалогеновый кабель;




  • огнестойкий пожарный кабель;




  • витая пара;




  • кабель коаксиальный;




  • кабель силовой;




  • саморегулирующийся нагревательный кабель;




  • сигнальный кабель.



 



Кабели питания – это те, которые используются для передачи и распределения энергии. А в качестве кабелей управления используются кабели для передачи сигналов. Как правило, сигнальные кабели экранированы, чтобы минимизировать потерю данных и устранить помехи, поскольку они работают при низком напряжении. Силовые кабели работают при высоком напряжении, поэтому вы не можете заменить высоковольтный кабель сигнальным, так как их емкость низка.



Силовой кабель



Это электрический кабель, состоящий из нескольких электрических проводников, обычно скрепленных общей оболочкой.  Он, как правило, применяется для распределения электроэнергии. Силовые кабели в основном состоят из трех основных компонентов: проводник, изоляция и защитные оболочки.



 



Многие компании производят силовые кабели, и они доступны в различных размерах с использованием медных и алюминиевых проводников. Каждый компонент кабеля имеет специальное назначение, а основным его элементом является проводник. Размер сечения проводника зависит от величины тока. Кабель предназначен для работы с определенным уровнем напряжения.



Сигнальный кабель



Этот вид кабеля широко используется в системах передачи данных, видео, сигналов и управления сигналами. Он применяется в системах автоматизации и управления зданием, для пожарной и охранной сигнализации, в противопожарных системах, коммуникациях, аудиосистемах, контрольно-измерительных приборах, электронном оборудовании и устройствах автоматизации для защиты от помех.



 



Также он необходим для видеонабдюдения, где требуется высокая скорость передачи сигнала. Если вы используете сигнальный кабель для видеокамер, то вам также необходимо использовать отдельный электрический кабель для питания камер.



Где лучше покупать сигнальный и силовой кабель?



Secutech предлагает большой выбор кабелей и комплектующих для систем безопасности. Эти системы идеально подходят для обеспечения безопасности школ, офисов, больниц и многих других объектов. Коллекция интернет-магазина включает в себя кабели различного сечения, с разными проводниками, и они предназначены для разнообразных областей применения.



 



Не все кабели созданы одинаковыми, это точно. Важно быть знакомым с ними, чтобы купить кабельную продукцию, необходимую для выполнения всевозможных задач. Полезные знания помогут максимизировать функциональность, а также предотвратить короткое замыкание, пожары и другие опасности. Если вам нужна дополнительная помощь, чтобы выбрать лучший кабель для вас, звоните дружелюбным и компетентным сотрудникам Secutech по телефону +380504464611.





 

пень, бодрый, бодрыйпень

Исторические прогнозы Марка Алданова.

Этому писателю, одному из лучших исторических романистов ХХ века, принадлежат два удивительно точных прогноза (высказанных устами своих персонажей) о том, что случилось с нами после крушения СССР.

"Никто не может сказать с уверенностью, что именно соблазнит человеческую романтику после установления социалистического строя. Вполне допускаю, что душу людей потянет именно к восстановлению социального неравенства посредством ли переворота или неспешной эволюции. Появятся капиталисты-революционеры и капиталисты-эволюционеры; каждая из этих групп создаст свою теорию социального прогресса. Кто же им может помешать иметь о прогрессе свое мнение?.."
("Начало конца", 1943)

"Нормальная человеческая душа не удовлетворяется тем, что ясно и просто, как медный грош. Именно наша эпоха и, быть может, еще больше эпоха надвигающаяся, благоприятны для развития так называемых метапсихических наук и разных видов оккультизма. Решаюсь даже предсказать: расцвет их будет в России. Материализм у нас свирепствует – и в прямом и в переносном смысле слова – уже тридцать с лишним лет, реакция против него неизбежна во всех ее формах, и хороших, и не очень хороших".
("Живи как хочешь", 1952)
пень, бодрый, бодрыйпень

Ученые: Уровень интеллекта зависит от матери

___________________________________________________

Уровень интеллекта наследуется человеком от его матери, утверждают исследователи. По их словам, гены интеллекта связаны с Х-хромосомой, а их у женщин целых две.

"В основе этой идеи лежат так называемые "обусловленные гены", которые ведут себя по-разному в зависимости от их "происхождения", - цитирует слова психолога Дженнифер Дельгадо The Global News. - Некоторые из них работают только тогда, когда они передаются от матери. Если те же гены наследуются от отца, они "отключаются ".

Однако это вовсе не означает, что отцовские гены не оказывают никакого влияния на интеллект. Исследования показали, что отцовские гены с клетками накапливаются в лимбической системе мозга, ответственной за настроение и инстинкт. Также она контролирует такие важные функции, как секс, ощущение голода и агрессию.

В свою очередь, материнские клетки аккумулируются в коре головного мозга, которая связана с когнитивными функциями, такими как память, мышление, восприятие и речь.

Но не все зависит лишь от генов. Так, ученые из Университета Миннесоты обнаружили, что дети, у которых в раннем детстве зародилась сильная связь с матерью, могли играть в сложные символические игры уже в возрасте двух лет. Кроме того, они были более упорны и меньше расстраивались при возникновении проблем.

В свою очередь, исследование, проведенное Университетом Вашингтона, показало, что дети, чьи матери оказывали им поддержку и были эмоционально внимательны, имели больший объем гиппокампа - области мозга, отвечающей за память, обучение и реакцию на стресс.
пень, бодрый, бодрыйпень

Потеря веса- 📛 плохой знак 📛

Сейчас вы будете в шоке, но это стоит знать и учитывать при оставлении программ питания и тренировок!


Во время похудения стоит бояться быстрей потери веса! Очень сильно бояться, вам страшно? Мне да.

Для человека нормально скидывать на дефиците 0,5-1 кг в неделю! Ну ладно, иногда 1,2-1,2 тоже нормально! Но если за неделю вы скинули больше, у вас проблемы!
Часто девочки как реагируют? Ура! За первую неделю минус 3 кг, значит к концу месяца будет минус 12 кг! Супер! А на практике есть 2 выхода:
1. Да, минус 12 кг и нет месячных пол года потом
2. Плюс 2-3 кг на конец программы!

Разберём первый вариант:
Если вы скинули много веса за месяц (больше 4-6 кг), вашему организму будет крайне сложно перестроится и он просто будет страдать: нет месячных, нет волос, плохие ногти, раздражительность.

Второй вариант:
Если ты голодала неделю и скинула 3 кг, жди подарка в виде «гиперкомпенсации». Это состояние полного неконтроля: начинаешь есть все подряд (пусть даже и полезное). А если даже ты удержалась от этого всего, то твой метаболизм уже помахал тебе ручкой и сказал «я замедляюсь»

Не гонитесь за цифрами! Здесь пословица «Тише едешь, дальше будешь» как нельзя кстати.
Что делать, если все таки скинула очень быстро и теперь боишься последствий?
Читмил (спасай свой метаболизм)
Повысить активность на следующую неделю или немного снизить калораж
Вода, много воды!
Держать кулачки за себя