bodriy_pen (bodriy_pen) wrote,
bodriy_pen
bodriy_pen

В какое время суток лучше тренироваться?

Ночь

1.00 – учитывая тот факт, что среднестатистический человек в этот период должен спать уже третий час, наступает период неглубокого сна. Это время характерно тем, что организм чрезвычайно чувствителен к боли.

2.00 – человеческие органы пребывают в состоянии покоя. Единственным органом, который занимается выведением токсинов с организма и продолжает работать, является печень.

3.00 – расслаблены абсолютно все элементы человеческого организма, снижен пульс и частота сердцебиения.

4.00 – уровень кровяного давления находится на критически низком уровне. Именно в этот период происходит остановка сердца у тяжелобольных, так как кислород практически не поступает в организм. Но органы слуха становятся сверхчувствительными.

5.00 – происходит остановка работы почек, сон легко переходит от глубокого к поверхностному и наоборот. Если проснуться в это время, произойдет прилив бодрости.



Утро

6.00 – частота сердцебиения увеличивается, как и уровень кровяного давления.

7.00 – происходит укрепление человеческого иммунитета. Если в этот период к организму поступают вирусы или микробы – он оказывает наиболее мощное противодействие.

8.00 – печень полностью нейтрализует все токсины. Если в этот период в организм поступит новая порция алкоголя – печень будет перегружена.

9.00 – пик нервно-психического возбуждения. Болевой порог и точка чувствительности снижаются, сердце работает в энергичном ритме.

10.00 – пик работоспособности и энтузиазма, наилучший период для физической (спортивной) работы.

11.00 - сердце продолжает работать в прежнем ритме, усталость не тревожит.

День

12.00 – пик активности человеческого организма. Не следует спешить на обед, лучше подождать один час.

13.00 – часть гликогена начинает поступать в организм, печень опять может отдохнуть. Чувствуется легкая усталость, организму необходим отдых.

14.00 – период самой низкой активности человеческого организма за все сутки. В организме замедляются все реакции и ощущается слабость.

15.00 – организм становится наиболее чувствительным, обостряется вкусовой рецептор. Работоспособность организма начинает восстанавливаться.

16.00 – в крови увеличивается концентрация сахара, что не сказывается на состоянии здоровья, так как этот уровень быстро стабилизируется.

17.00 – повышается уровень и эффективность работоспособности. Удваивается выносливость организма.

Вечер

18.00 – болевой порог снижается и замедляются реакции нервной системы.

19.00 – повышается уровень кровяного давления. Появляется неустойчивость работы нервной системы, повышается раздражительность и вспыльчивость.

20.00 – тело человека имеет максимальный вес. Обостряются реакции организма.

21.00 – реакции нервной системы стабилизируются. Повышенная способность к запоминанию информации.

22.00 – снижается внутренняя температура тела. Увеличивается количество белых кровяных телец – лейкоцитов.

23.00 – происходит подготовка организма к покою, наблюдается восстановление клетками своих функций.

24.00 – завершение суточного цикла. Если ложиться спать до 22.00, сновидения будут приятными и красочными.


Tags: спорт
Subscribe
Buy for 10 tokens
— Укради мне шашлык — Я тебе куплю — Хочу краденый ​***** — И как тебе только не стыдно?! — Здорово, правда? ***** — Ты кто по гороскопу? — Я веган. — Нет такого знака зодиака. — Прекрасно себя чувствую! — Ты меня вообще слышишь? Что ты несешь?! — Ты такой раздражительный. Это все из-за…
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 4 comments