bodriy_pen (bodriy_pen) wrote,
bodriy_pen
bodriy_pen

Category:

ПЛАВАЙ И ХУДЕЙ: КАК ЗАНИМАТЬСЯ В БАССЕЙНЕ ПРАВИЛЬНО

ССколько нужно заниматься?
Оптимальная длительность тренировки 45 минут. К тому же, достаточно заниматься всего 2 раза в неделю. Если ты занимаешься для себя и хочешь просто привести фигуру в порядок, то часовой тренировки в бассейне тебе хватит с головой.


Как правильно плавать в бассейне?
Это тоже очень важный вопрос. Попробуй использовать схему для начинающих. Удели 7 минут разминке на суши и 10 минут просто спокойно поплавай в бассейне. Следующие 20 минут начни тренировку с интервалами и чередованиями разных групп мышц.


Потом 100 метров работа ногами, 50 метров — отдых, а 100 метром работа руками. Следующие 5 минут разминка и спокойное плавание на спине.

Такие интервальные тренировки действительно помогут тебе сбросить вес благодаря сильной энергозатрате.
Tags: спорт
Subscribe

Recent Posts from This Journal

promo bodriy_pen april 16, 2018 22:43 Leave a comment
Buy for 10 tokens
— Укради мне шашлык — Я тебе куплю — Хочу краденый ​***** — И как тебе только не стыдно?! — Здорово, правда? ***** — Ты кто по гороскопу? — Я веган. — Нет такого знака зодиака. — Прекрасно себя чувствую! — Ты меня вообще слышишь? Что ты несешь?! — Ты такой раздражительный. Это все из-за…
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 0 comments