bodriy_pen (bodriy_pen) wrote,
bodriy_pen
bodriy_pen

Примеры того, как снизить калорийность рациона

Заменить майонез заправками на основе сметаны или йогурта с добавлением пряностей.
Мясо и рыбу не жарить на масле, а запекать.
Пить воду с лимоном или компот без сахара вместо газировки.
Готовить любимые макароны не с сыром, а с заправкой из творога и зелени.
Заменить привычные магазинные десерты домашними, приготовленными их свежих и сушеных фруктов.
Этот список можно продолжать долго. Если поначалу вам покажется, что вы не можете побороть чувство голода, гасите это обманчивое чувство за счет полезных снэков: свежих и сушеных фруктов, овощей. А во время обеда и ужина просто уменьшите размер порций.

Ежедневная получасовая прогулка в энергичном, но не слишком быстром темпе.
Привычка каждый день выполнять работу по дому, а не лениться и не ждать генеральной уборки. Любая энергичная домашняя работа сжигает около 300 ккал в час.
Танец по своему благотворному воздействию сравним с интенсивной аэробной нагрузкой. Включите музыку или танцевальное видео с уроками в любимом стиле и танцуйте в свое удовольствие. 500 калорий таким образом можно запросто сжечь в течение часа.
Tags: спорт, фигура
Subscribe

Recent Posts from This Journal

  • Рецепт домашнего вина из груши

    Груша – фрукт не экзотический, а наш, родной. Практически все знают, какой вкусный, ароматный напиток получается из этих сладких, сочных плодов.…

  • У Минфина, оказывается, есть свои букмекеры-любимчики!

    Угас информационный шум о футбольном ЧМ, все забылось... Но стоит кое о чем вспомнить и подумать. О ставках, например. А заставила меня подумать об…

  • Источники БЖУ 📝

    ✏️Наиболее предпочитаемые источники белка - яйца - куриная грудка - говядина - говяжья печень - телятина - тунец - творог - йогурт - молоко; ✏️…

Buy for 10 tokens
— Укради мне шашлык — Я тебе куплю — Хочу краденый ​***** — И как тебе только не стыдно?! — Здорово, правда? ***** — Ты кто по гороскопу? — Я веган. — Нет такого знака зодиака. — Прекрасно себя чувствую! — Ты меня вообще слышишь? Что ты несешь?! — Ты такой раздражительный. Это все из-за…
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 0 comments