bodriy_pen (bodriy_pen) wrote,
bodriy_pen
bodriy_pen

Примеры того, как снизить калорийность рациона

Заменить майонез заправками на основе сметаны или йогурта с добавлением пряностей.
Мясо и рыбу не жарить на масле, а запекать.
Пить воду с лимоном или компот без сахара вместо газировки.
Готовить любимые макароны не с сыром, а с заправкой из творога и зелени.
Заменить привычные магазинные десерты домашними, приготовленными их свежих и сушеных фруктов.
Этот список можно продолжать долго. Если поначалу вам покажется, что вы не можете побороть чувство голода, гасите это обманчивое чувство за счет полезных снэков: свежих и сушеных фруктов, овощей. А во время обеда и ужина просто уменьшите размер порций.

Ежедневная получасовая прогулка в энергичном, но не слишком быстром темпе.
Привычка каждый день выполнять работу по дому, а не лениться и не ждать генеральной уборки. Любая энергичная домашняя работа сжигает около 300 ккал в час.
Танец по своему благотворному воздействию сравним с интенсивной аэробной нагрузкой. Включите музыку или танцевальное видео с уроками в любимом стиле и танцуйте в свое удовольствие. 500 калорий таким образом можно запросто сжечь в течение часа.
Tags: спорт, фигура
Subscribe

Recent Posts from This Journal

  • Наука в сталинском СССР глазами П.Капицы

    (письмо к Сталину от 14 марта 1945 года) «Товарищ Сталин! <...> Вот прошло 27 лет после революции, мы много построили, много освоили, а как…

  • "Вишневый джулеп"

    Время приготовления: 3 минуты Ингредиенты: лед — 3-4 кубика джин — 4/10 терновый джин — 2/10 вишневка — 1/10 сок лимона — 1/10 сахарный…

  • Неточное время на английском

    Уже - Already Вовремя - In time Вчера - Yesterday Вчера утром - Yesterday morning Давно - Long ago Всегда - Always Завтра - Tomorrow Завтра…

  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 0 comments