July 31st, 2019

пень, бодрый, бодрыйпень

Потеря веса- 📛 плохой знак 📛

Сейчас вы будете в шоке, но это стоит знать и учитывать при оставлении программ питания и тренировок!


Во время похудения стоит бояться быстрей потери веса! Очень сильно бояться, вам страшно? Мне да.

Для человека нормально скидывать на дефиците 0,5-1 кг в неделю! Ну ладно, иногда 1,2-1,2 тоже нормально! Но если за неделю вы скинули больше, у вас проблемы!
Часто девочки как реагируют? Ура! За первую неделю минус 3 кг, значит к концу месяца будет минус 12 кг! Супер! А на практике есть 2 выхода:
1. Да, минус 12 кг и нет месячных пол года потом
2. Плюс 2-3 кг на конец программы!

Разберём первый вариант:
Если вы скинули много веса за месяц (больше 4-6 кг), вашему организму будет крайне сложно перестроится и он просто будет страдать: нет месячных, нет волос, плохие ногти, раздражительность.

Второй вариант:
Если ты голодала неделю и скинула 3 кг, жди подарка в виде «гиперкомпенсации». Это состояние полного неконтроля: начинаешь есть все подряд (пусть даже и полезное). А если даже ты удержалась от этого всего, то твой метаболизм уже помахал тебе ручкой и сказал «я замедляюсь»

Не гонитесь за цифрами! Здесь пословица «Тише едешь, дальше будешь» как нельзя кстати.
Что делать, если все таки скинула очень быстро и теперь боишься последствий?
Читмил (спасай свой метаболизм)
Повысить активность на следующую неделю или немного снизить калораж
Вода, много воды!
Держать кулачки за себя
promo bodriy_pen october 16, 2019 00:08 18
Buy for 10 tokens
Collaborator - новая биржа заработка для блогеров. Более 10 тысяч рекламодателей Всего навсего 6 тысяч сайтов и блогеров Не упусти свой счастливый билет стать ТОП в Коллабораторе и зарабывать тысячи долларов за 1 статью!