Потеря веса- 📛 плохой знак 📛
Сейчас вы будете в шоке, но это стоит знать и учитывать при оставлении программ питания и тренировок!
Во время похудения стоит бояться быстрей потери веса! Очень сильно бояться, вам страшно? Мне да.
Для человека нормально скидывать на дефиците 0,5-1 кг в неделю! Ну ладно, иногда 1,2-1,2 тоже нормально! Но если за неделю вы скинули больше, у вас проблемы!
Часто девочки как реагируют? Ура! За первую неделю минус 3 кг, значит к концу месяца будет минус 12 кг! Супер! А на практике есть 2 выхода:
1. Да, минус 12 кг и нет месячных пол года потом
2. Плюс 2-3 кг на конец программы!
Разберём первый вариант:
Если вы скинули много веса за месяц (больше 4-6 кг), вашему организму будет крайне сложно перестроится и он просто будет страдать: нет месячных, нет волос, плохие ногти, раздражительность.
Второй вариант:
Если ты голодала неделю и скинула 3 кг, жди подарка в виде «гиперкомпенсации». Это состояние полного неконтроля: начинаешь есть все подряд (пусть даже и полезное). А если даже ты удержалась от этого всего, то твой метаболизм уже помахал тебе ручкой и сказал «я замедляюсь»
Не гонитесь за цифрами! Здесь пословица «Тише едешь, дальше будешь» как нельзя кстати.
Что делать, если все таки скинула очень быстро и теперь боишься последствий?
Читмил (спасай свой метаболизм)
Повысить активность на следующую неделю или немного снизить калораж
Вода, много воды!
Держать кулачки за себя
Во время похудения стоит бояться быстрей потери веса! Очень сильно бояться, вам страшно? Мне да.
Для человека нормально скидывать на дефиците 0,5-1 кг в неделю! Ну ладно, иногда 1,2-1,2 тоже нормально! Но если за неделю вы скинули больше, у вас проблемы!
Часто девочки как реагируют? Ура! За первую неделю минус 3 кг, значит к концу месяца будет минус 12 кг! Супер! А на практике есть 2 выхода:
1. Да, минус 12 кг и нет месячных пол года потом
2. Плюс 2-3 кг на конец программы!
Разберём первый вариант:
Если вы скинули много веса за месяц (больше 4-6 кг), вашему организму будет крайне сложно перестроится и он просто будет страдать: нет месячных, нет волос, плохие ногти, раздражительность.
Второй вариант:
Если ты голодала неделю и скинула 3 кг, жди подарка в виде «гиперкомпенсации». Это состояние полного неконтроля: начинаешь есть все подряд (пусть даже и полезное). А если даже ты удержалась от этого всего, то твой метаболизм уже помахал тебе ручкой и сказал «я замедляюсь»
Не гонитесь за цифрами! Здесь пословица «Тише едешь, дальше будешь» как нельзя кстати.
Что делать, если все таки скинула очень быстро и теперь боишься последствий?
Читмил (спасай свой метаболизм)
Повысить активность на следующую неделю или немного снизить калораж
Вода, много воды!
Держать кулачки за себя