December 13th, 2018

пень, бодрый, бодрыйпень

ПОХУДЕНИЕ ДЛЯ НОГ💜

💛- Возьми в руки скакалку и начинай прыгать в нее в течении 3 минут, приземляясь на обе ноги сразу.
💛- Продолжай прыгать, но теперь при каждом приземлении выставляй то правую, то левую ногу вперед. Прыгай так 2 минуты.
💛- Продолжая прыгать, меняй положение: теперь нужно попеременно приземляться то на правую, то на левую ногу.
💛- После прыжков — маленький минутный перерыв.

💚Теперь возьми стул со спинкой.💚
💛- Поставь ноги на ширине плеч. Обопрись на спинку стула руками и начинай приседать, сгибая колени на 90 градусов. Необходимо сделать 3 подхода по 10 раз
💛- Далее нужно развести носочки стоп в разные стороны. Повтори предыдущее упражнение. 3 подхода по 10 раз.

promo bodriy_pen october 16, 00:08 18
Buy for 10 tokens
Collaborator - новая биржа заработка для блогеров. Более 10 тысяч рекламодателей Всего навсего 6 тысяч сайтов и блогеров Не упусти свой счастливый билет стать ТОП в Коллабораторе и зарабывать тысячи долларов за 1 статью!