?

Log in

No account? Create an account

November 13th, 2018

Чтобы ускорить обмен веществ в организме, эффективно и быстро похудеть - надо соблюдать такие правила:

1. Больше пить жидкости.
Пейте не менее 2,5л жидкости в день. Жидкость способствует более быстрому сжиганию лишних калорий, помогает выводить вредные вещества из организма. Преобладать должна чистая вода без газа. Из напитков лучше пить зеленый чай. Если позволяет состояние вашего здоровья, после завтрака можно выпить чашку кофе. Это зарядит вас бодростью на весь день.

2. В рационе питания должна присутствовать белковая пища.
В вашем дневном меню должно быть около 30% белковой пищи. Белковые продукты заставляют организм больше тратить калорий на свое переваривание. Кроме того, чувство голода еще не скоро вас посетит. Употребляйте в пищу яйца, различные виды бобовых, рыбу, мясо, птицу, молочные продукты. Выбирайте продукты с минимальным содержанием жира.

3. Сытный завтрак – ключ к похудению.
Заведите себе правило: на завтрак съедать сытное блюдо (кашу, яйца, творог и т.д.). Этим вы значительно ускорите обмен веществ.

4. Блюда по возможности и выбору посыпайте специями.
Многие специи, помимо улучшения вкуса блюда, значительно ускоряют обмен веществ (например, красный перец даже на 50%). Употребляйте в небольших количествах куркуму, имбирь, гвоздику, перец красный. Но не переусердствуйте, чтобы не навредить здоровью.

5. Дробное питание.
Общеизвестный факт, что для эффективного похудения, ускорения обмена веществ лучше питаться понемногу, но часто. В среднем. 5-6 раз в день. Количество принимаемой пищи за раз должно быть небольшим.

6. Пищевое разнообразие.
Для эффективного ускорения обмена веществ в вашем рационе питания должны быть продукты, богатые минеральными веществами (йод, кальций), витаминами (С, витамины группы В никотиновая кислота, жирными кислотами омега-3. Все эти вещества ускоряют и улучшают переработку жиров, углеводов. Поэтому как можно больше разнообразьте ваш ежедневный прием пищи. Но помните о небольших порциях!

7. Залог эффективного похудения и ускорения обмена веществ – полноценный сон.
Недосып значительно замедляет обмен веществ, вы весь день ходите сонная, вялая. Спите не менее 7-8 часов в день. Единственное правило – нельзя ложиться спать сразу после ужина!

8. Физические нагрузки.
Для ускорения обмена веществ, улучшения метаболизма в организме надо гулять на свежем воздухе ежедневно не менее 1 часа.

Кроме этого, физические нагрузки в спортивном зале также помогут ускорить обмен веществ. Обязательно чередуйте анаэробные и аэробные нагрузки, чтобы не было эффекта привыкания организма.
promo bodriy_pen april 16, 2018 22:43 Leave a comment
Buy for 10 tokens
— Укради мне шашлык — Я тебе куплю — Хочу краденый ​***** — И как тебе только не стыдно?! — Здорово, правда? ***** — Ты кто по гороскопу? — Я веган. — Нет такого знака зодиака. — Прекрасно себя чувствую! — Ты меня вообще слышишь? Что ты несешь?! — Ты такой раздражительный. Это все из-за…
Как интересно получается в моей семье, если ты мужчина - то должен разбираться во всем, начиная от строительства и до ремонта обуви. Так думают мои родители, а особенно мама, которая всегда просит моего участия в любых делах. Особенно странно получилось, когда родители задумали сделать ремонт во всей квартире и при чем капитальный - со сменой окон, дверей и пола. Мне эта идея показалась какой-то уж слишком преувеличенной, но спорить с ними я не стал. Мне же тогда казалось, что мое участие в этом процессе будет минимальным, например найти там парочку магазинов со строительными материалам и ремонтные бригады, и все, но не тут-то было.

Родители сразу проговорили свое видение процесса и у меня сложилось впечатление, что я известный дизайнер интерьера с огромным опытом работы в этой сфере, что с закрытыми глазами найду все необходимое. Мне все же пришлось искать все необходимо, включая ремонтную бригаду, и еще много чего в чем я не разбираюсь, но у меня это как-то получалось. Родителям очень понравилась итальянская плитка в магазине Керамиче Шоп в Москве и я от этого был очень рад. Этот магазин известен в Москве, поскольку в нем предлагается итальянская керамика известных брендов по приятным ценам, к тому же громадный ассортимент доступен на сайте, что существенно сэкономило мне время. Так же я бы выделил вежливость и большую помощь менеджеров в выборе, оперативную доставку и несколько вариантов осуществления оплаты. В конечном итоге мы очень быстро перестали рассматривать другие магазины с керамической плиткой, поскольку в Керамиче Шоп было все что необходимо.

Что же касается других материалов, то поиски велись очень долго и в конечном итоге родители сами подключились к процессу и наконец-то начался ремонт. Сейчас уже все окончено и квартира буквально зажила новой жизнью.

Latest Month

September 2019
S M T W T F S
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
2930     

Tags

Powered by LiveJournal.com
Designed by Tiffany Chow