пень, бодрый, бодрыйпень

Немножко обо мне

На данный момент мне уже четвертак, и я достаточно много видел, знаю и могу рассуждать на разные темы. Работаю сейчас в компании по производству вина, поэтому знаю о нем чрезвычайно много, можете спрашивать, я посоветую и расскажу. И еще - ПОРОШКОВОГО ВИНА не существует в природе. Это МИФ!! Есть просто низкокачественное вино из несортового винограда.

Про себя добавлю, что я очень люблю общаться и хочу от Вас того же. За больше чем месяц у меня уже под тысячу комментов и под полторы написанных, так что я не пасив, и рекламы в блоге нет)

И напоследок, у меня есть специальный список друзей в ЖЖ, которых я активно ежедневно читаю, комментирую, хотите в него попасть - читайте меня, комментируйте и мы подружимся
ДОБАВЛЯЙТЕСЬ!!!! ВЗАИМНО!!
Кто зафрендил - пишите, добавлю)

Мой блог на ЛиРу - Звездариум
нажимайте и наслаждайтесь





Счетчик посещений Counter.CO.KZ - бесплатный счетчик на любой вкус!
promo bodriy_pen october 16, 00:08 18
Buy for 10 tokens
Collaborator - новая биржа заработка для блогеров. Более 10 тысяч рекламодателей Всего навсего 6 тысяч сайтов и блогеров Не упусти свой счастливый билет стать ТОП в Коллабораторе и зарабывать тысячи долларов за 1 статью!
пень, бодрый, бодрыйпень

Какие мышцы следует тренировать вместе? Сочетание мышечных групп на тренировке


Суть господствующей сегодня в бодибилдинге системы сплита состоит в том, что на одной тренировке можно нагружать 2 от силы 3 мышцы. Но в каком сочетании? Многие специалисты считают, что наилучшим образом сочетаются на одной тренировке одна большая мышечная группа с ассистирующей ей малой мышцей. К примеру, трицепс и грудь. Причем в основном нагрузке следует подвергать большую мускульную группу. Если тренировку начать с ассистирующей мышцы, то ее утомление негативно отразится на результативности основной мышечной группы. Так же не желательно тренировать одновременно мышцы спины и груди как две большие мускульные группы.

Где же истина?
Многочисленные эксперименты с участием силовиков выявили, что оказывается спину и грудь можно тренировать совместно, только грудь следует нагружать первой. Что касается бицепса и трицепса, то вне зависимости от порядка тренинга они не демонстрируют потерю силы. А вот дельты ведут себя, как и мышцы груди. То есть выходит, что дельты и грудь сочетать нельзя.

Порядок проработки мускульных групп
Наибольшее количество анаболических гормонов высвобождается во время упражнений с умеренным весом при множестве сетов, состоящих из 10-12 повторений, и периодом отдыха 1,5 минуты. Речь идет о таких гормонах, как тестостерон, гормон роста и схожий с инсулином фактор роста-1. Так вот, при тренировке больших групп мышц осуществляется более значительный синтез гормонов, нежели при тренинге, таких как трицепс или бицепс, то есть малых. А что случится, если одновременно прорабатывать и те и другие? Распространится ли эффект от первых на последние? Оказывается, именно так все и происходит. Это нашло подтверждение во время многочисленных исследований. К примеру, две группы ранее не тренировавшихся мужчин выполняли упражнения: первая работала с бицепсами, вторая — после тренировки ног с теми же бицепсами. Так вот во второй группе был выявлен гораздо больший выброс анаболических гормонов.
Известный еще контрлатеральный эффект состоит в том, что при тренировке одной стороны тела стимулируется и вторая, ей симметричная. То есть, тренируя одну руку можно в незначительной степени увеличивать массу и силу второй. Причина — возбуждение нервов, которые стимулируют обе стороны тела.
Популярным у бодибилдеров является принцип «тяга-жим», при котором в один день вы тренируете после спины трицепсы, а в другой – бицепсы после груди. В любом случае первыми надо тренировать большие мускульные группы. Причин тут две:
Они нуждаются в больших затратах энергии;
Нагружая их, мы обеспечиваем максимум анаболиков.
Разбиваем основные мышечные группы по дням:
1 – грудь;
2 – ноги;
3 – спина
Затем мы дополняем их тренинг второстепенными мышцами.
1 день. Выполняем базовые упражнения на грудь, при этом задействована и второстепенная мышца – трехглавая. Поэтому после нагрузок на грудь добиваем трицепс. Второстепенная мышца получает отличную загруженность и время для восстановления, потому что другие дни ни грудь, ни трицепс не будут задействованы и пройдут полное восстановление, что очень важно при наборе мышечной массы.
2 день. Ноги и после плечи.
3 день. Спина и бицепс. Бицепс помогает как сгибатель уже в первом упражнении на спину. После спины выполняем тренинг бицепса.

Другая схема распределения:
Тренировка 1. Прокачка ног, дополнительно загружаются столбы спины и поясница. Если еще есть силы, нагрузите бицепс.
Тренировка 2. Нагрузка на грудь, трицепс, дельты передние, пресс. При прокачке груди будет задействован трицепс вместе с передними дельтами. Прокачав передние дельты, трицепс надо лишь добить. Пресс в конце.
Тренировка 3. Полностью спина. Верх спины невозможно прокачать без привлечения бицепса.
Тренировка 4. Плечи задействуют трицепс. Не забывайте про пресс, шею и трапеции.

Пример сплита
Понедельник: грудь, плечи, трехглавая мышца плеча;
Среда – спина, двуглавая мышца плеча, предплечья;
Пятница – бедра, ягодицы, мышцы голени
Пресс качаем каждую тренировку:
по понедельникам – верх;
по средам – косые мышцы живота;
по пятницам – низ пресса.

Заключение
Единой системы просто нет. Многое зависит от особенностей каждого индивидуума, и за какое время происходит восстановление.
Причин для грамотного сочетания мышечных групп – две, дней для реализации такого тренинга -3-4, а условие только одно – посещение тренировочного зала минимум 2-3 раза в неделю, что уже станет гарантией эффективной и грамотной проработки всех мышечных групп.
пень, бодрый, бодрыйпень

"Голубые Гавайи"


Самый быстрый способ попасть в тропики. Бирюзовый цвет, яркий и острый вкус — Гавайи в бокале!

Ингредиенты:

ликер — 1 часть
кокосовый ликер — 1 часть
светлый ром — 2 части
ананасовый сок — 2 части
ананас — долька и листики
груша — кусочек
апельсин — кусочек
лайм — долька

Приготовление:

1. Смешайте ликер со светлым ромом, затем добавьте ананасовый сок и кокосовый ликер, взбейте все в блендере.
2. Разлейте коктейль по бокалам, украсьте ломтиком ананаса, груши, дольками лайма и апельсина, добавьте колотый лед и воткните в бокал зонтик для тропического настроения.
пень, бодрый, бодрыйпень

Безумец, сказочник и художник

Признаться,
Бог добрый безумец.
Милый сказочник,
Да вдобавок художник!
Вы бы видели его портреты,
Ах! Какие он пишет портреты!
Я и сам не раз в них влюблялся.
Как божественны омут глаз
И линии губ...
А какие пейзажи он пишет!
Ах, какие пейзажи он пишет!
Правда, мне зачастую
Лишь снега полотна
На глаза попадаются,
Но и на этом спасибо!
Никогда не считал я
Себя привередой...
А книги его читали?
Боже! Изумительный стиль
Написания!
Я влюбился с первых же строк...
Знаете,
Помнится, видел там главы
И с именем вашим!
Но, наверное, Вам не придется по вкусу
Перелистывать пустые страницы...
Нет, это совсем не обман!
Как мне автор давненько сказал,
Так он узрел
Философию жизни....
пень, бодрый, бодрыйпень

Как правильно подтягиваться на турнике? Как правильно развивать грудные мышцы на турнике? Как стать


Турник и 7 профессиональных советов, на самые насущные вопросы.

Хочу стать выше ростом!

Если вы хотите стать выше ростом, вам следует выполнять упражнения для роста на турнике. Вы подтягиваетесь, потом резко спускаетесь; висите на руках и туловище, вертитесь по кругу.

Хочу иметь рельефный пресс!

Если ваша цель — укрепить пресс, выполняйте упражнения на турнике для пресса. Для того, чтобы выполнить их правильно, необходимо соблюдать правильную технику. Повисните на турнике и поднимайте прямые ноги к перекладине, а затем прямые ноги опускайте вниз. Ваш пресс станет значительно сильнее и рельефнее.

Хочу обладать широкой крепкой спиной!

Наиболее эффективно мышцы спины развивают подтягивания средним прямым хватом. Возьмитесь за перекладину хватом, равным ширине плеч. Повисните, прогнув спину и скрестив ноги. Нужно подтягиваться, сводя лопатки и стараясь касаться перекладины верхом груди. В нижней точке желательно полностью выпрямлять руки, это будет способствовать лучшей растяжке мышц спины.Подтягивания средним обратным хватом развивают широчайшие мышцы спины. Такой хват равен ширине плеч, только ладони повернуты к себе. При подтягивании придерживайтесь тех же правил, но, в особенности, сосредоточьтесь на отведении плеч назад и вниз в самом начале движения.

Хочу, чтобы мой позвоночник был всегда здоров!

Если у вас проблемы с позвоночником или же вы просто хотите поддерживать свою спину здоровой, есть множество вариантов упражнений на турнике для позвоночника. Эффективен простой вис на перекладине. Вам нужно сосредоточиться на расслаблении мышц спины и растяжении поясничного отдела позвоночника. По возможности, это упражнение желательно делать несколько раз в день в течение 15-20 секунд. Для поддержания здоровья позвоночника можно выполнять полувис. Ноги стоят на полу, но на них вы перекладываете только их вес, стараясь подвесить только туловище. Расслабьтесь и почувствуйте, как растягивается грудной отдел позвоночника.

Желание 5: Хочу, чтобы у меня были широкие сильные плечи!

Подтягивание узким прямым хватом отлично развивает плечевые мышцы. Повисаем на турнике, обхватив сверху перекладину, соблюдая минимальное расстояние между руками. Прогнувшись в спине, подтягиваемся, при этом пытаясь коснуться снаряда нижней частью груди. Частичныеподтягивания средним обратным хватом тренируют двуглавую мышцу плеча. Возьмитесь за перекладину средним обратным хватом, и начинайте подтягиваться ровно до половины. В этом положении под прямым углом к полу зафиксируйте корпус и сгибайте руки, стараясь приблизить ключицы максимально близко к перекладине.

Хочу иметь красивую грудь!

Если вам хочется быть обладателем красивых грудных мышц, приступайте к тренировкам на перекладине. Повисаем на турнике, делая хват ладонями на себя, руки на ширине плеч и выполняем подтягивание. Дышите носом: вдох при подъеме, выдох при опускании. Подтягивания выполняются с минимальной скоростью в сопоставимости с равномерным дыханием. Затем можно поменять хватку: пять пальцев обхватывают сверху перекладину турника. Подтягиваемся, «закладывая турник за голову». Это довольно сложно выполнить.

Хочу накачать бицепсы и трицепсы!

Если у вас есть желание увеличить бицепс, выполняйте на турнике упражнения для бицепса. Для этого вам следует подтягиваться узким хватом. Нужно взяться за перекладину обратным хватом, по возможности соединив ребра ладоней вместе. Повиснув на прямых руках, прогните спину, при этом желательно смотреть на кисти.
Начинайте подтягиваться, сосредоточившись на отведении плеч назад и сведении лопаток. Доходя до верхней точки, старайтесь сильнее прогибаться в спине и касаться грудью турника.
пень, бодрый, бодрыйпень

Юридическая защита в Одессе и Херсоне

Быть предпринимателем это замкнутый круг всегда важных дел, которые касаются всех граней развития и сохранения бизнеса.

Чтобы открыть своё дело и начать двигаться вперед к достижению высокой цели мало иметь очень большое желание, все же сюда привлекаются и другие специалисты, чтобы частично консультироваться в ситуациях, где мои компетенции очень низкие и я сам понимаю, что они профессионалы своего дела, а не я. Так у меня случилось с поиском специалистов, мне нужен был юрист херсон который смог бы помочь решить имущественные споры, но лично мои поиски заканчивались ничем, так как у меня были высокие запросы, а все с кем я виделся и разговаривал - не были готовы найти ко мне и моему запросу индивидуальный подход.

К счастью я имею много хороших друзей, которые помогли мне найти адвокатское бюро «Власенко, Берестовой & партнеры» и это, пожалуй, единственное адвокатское бюро, которое смогло мне понятным языком рассказать этапы сотрудничества исходя из моего запроса. Мне понравилось, что несмотря на специфическое дело мне не отказали и не стали уходить от прямого ответа, а сразу принялись обдумывать, как сделать все наилучшим образом. Что еще понравилось, так это структура и последовательность в действиях, которая пошагово показывает мне, как клиенту, что стратегия есть и она работает. После обсуждения по тому, какие действия будут происходить, чтобы решить мою сложность я то и делал, как все время наблюдал за мгновенными предложениями со стороны адвокатского бюро, и в какой раз понял, что обратился по адресу. Со мной работали настоящие специалисты, которые разбираются в этом и параллельно рассказывают мне, что могло бы случиться если бы отправил документ не во время или как достать нужный вид документа у нотариуса, когда тот отказывается. Для меня адвокат наследство было очень важно закончить процесс успешно, поскольку на кону было крупное состояние, это было просто миссией невыполнимой, но здесь есть четкий алгоритм действий под любой вид запроса, который касается наследственных дел и лучше пусть ими занимается опытный адвокат, а не дилетант.

Кстати я очень доволен сотрудничеством с бюро «Власенко, Берестовой & партнеры», которое реально помогло мне решить мой сложный запрос и тем самым сохранить бизнес на начальных этапах. После этого я время от времени пользуюсь их услугами, к тому же с открытием филиала в Одессе мне понадобился и адвокат одесса услугами которого я могу воспользоваться в этом же бюро. Я могу им довериться и уверен, что они подскажут правильное решение. 
пень, бодрый, бодрыйпень

Оогромный алмаз в Южной Африке

Один бизнесмен купил огромный алмаз в Южной Африке, который был величиной с желток куриного яйца. Человек огорчился, так как внутри камня была обнаружена трещина. Ювелир, которому новый владелец камня показал этот алмаз ювелиру, в надежде, что тот посоветует, как поступить с этим камнем. Мастер восхищённо покачал головой, и сказал:
— Этот камень можно расколоть на две части, из которых получиться два великолепных бриллианта и каждый из них будет дороже самого алмаза. Но проблема в том, что неосторожный удар по камню может разбить это прекрасное чудо природы на горсть мельчайших камушков. Бриллианты из них будут во много раз дешевле этого алмаза, и практически ничего не будут стоять. Я не берусь так рисовать и не буду делать этой работы.
Так же отзывались и другие ювелиры во многих странах, где он бывал с деловыми поездками.
Тогда ему посоветовали обратиться к старому ювелиру из Амстердама, у которого были золотые руки.
Тот же час бизнесмен прилетел в Амстердам и нашел там старого ювелира. С интересом рассмотрев камень через монокль, тот начал предупреждать о риске. Прервав ювелира, бизнесмен сказал, что эту историю он уже слышал и знает наизусть. И ювелир согласился помочь, назвав цену за работу. Когда хозяин камня согласился, мудрый ювелир обратился к молодому подмастерью, который сидел вдалеке спиной к ним и занимался своей работой. Взяв камень, паренек положил его на ладонь и один раз ударил по алмазу молоточком, разбив его на две части и не оглядываясь, вернул ювелиру. Потрясённый хозяин бриллианта спросил:
— Как давно он у вас работает?
— Всего третий день. Он не знает настоящей цены этого камня и поэтому его рука была твёрдой и не содрогнулась.
пень, бодрый, бодрыйпень

Как накачать надувную кровать

Имея большую семью мы не раз задумывались о том, чтобы увеличить количество спальных мест и сделать более комфортные условия для сна. Особенно не удобно, когда приезжают в гости родственники и нет возможности их разместить.

Время от времени мы задумывались о дополнительной кровати, но посмотрев, что физически нет места ее разместить, мы решили взять надувную кровать ведь это решит многие неудобства. Во-первых - это экономия места (достал тогда, когда нужно, сложил тогда, когда нет потребности). Все бы хорошо в этом всем, но первые разы по неопытности у нас не получилось надуть правильно эту кровать, а потом спустить правильно без повреждения самого изделия. К счастью я нашел отличную статью о том как накачать надувную кровать где была полная информация по эксплуатации надувной кровати с детальным описанием.

Конечно, после этого мы поняли наши главные ошибки и впредь следовали рекомендациям из прочтенного материала, которые очень помогли нам. Время надувания и спускания надувной кровати стало в разы меньше и это не могло нас не радовать, так как мы использовали это время на впечатления, а не на быт.
пень, бодрый, бодрыйпень

Малиновый мохито


Ингредиенты:

светлый ром — 50 мл
спрайт — 70 мл
малина — 10 ягод
мята — 2–3 веточки
лайм — 3–4 дольки
лед по вкусу

Приготовление:

Лайм, листья мяты и малину размять в хайболле и доверху засыпать дробленым льдом.
Налить в стакан ром и спрайт, перемешать барной ложкой. Украсить коктейль веточкой мяты и свежими ягодами малины.
пень, бодрый, бодрыйпень

Пелёнки для новорождённых

Пелёнки для новорождённых, их свойства функции и виды.



Всё начинается с пелёнок, такую фразу говорят нам наши мамы, а им наши бабушки, и теперь в скором времени и вы станете родителями, раз читаете эту статью.

Каким бы не был современный мир, сколько бы новшеств не было, пеленки всё равно остаются по прежнему необходимыми для новорожденного малыша, они универсальны и используются не только для пеленаний.

В этой статье разберёмся, чем отличается ситец от фланели или байки и поговорим о новом течении среди мировых звёзд и актеров- это про муслиновые пеленки. Расскажем как ещё применять пелёнку и почему они так необходимы для малышей, а особенно для новорожденных.





Существует 4 известных ткани для использования пелёнок Ситец, Байка, Фланель, Муслин, и все они изготавливаются из натуральной хлопчатобумажной ткани, и это основное, так как у новорожденных  малышей нежная и чувствительная кожа. 

*Состав, качество, производитель и плотность  ткани влияет на его цену, внешний вид и долговечность.



 1. Ситец известна как тонкая , лёгкая пелёнка, для жаркой погоды летом, в душной квартире зимой, ткань дышащая, плотность ее от 80 до 100 г/м2 

 2. Фланелевая пелёнка тёплая с небольшым начёсом, для прохладных дней осенью и зимой. Плотность ткани от 170 до 257 г/м2, достаточно плотная ткань.

 3. Байка мягкая, очень плотная и тяжёлая пелёнка с начёсанным ворсом, многие мамы не покупают байковые пеленки, как раз таки из-за веса и плотности 360г/м2, им на замену прекрасно подходят фланелевые пеленки, не уступающие по свойствам, но при этом меньше по весу и плотности, что гораздо приятней для чувствительной кожи малыша.

 4. Муслиновые пеленки- самые нежные, мягкие, дышащие и гипоаллергенные пеленки, относительно недавно о них услышали в Украине, но за рубежом Азии, Европы и США о них знают уже давно, не зря в такие пеленки кутают и используют звезды Голливуда.

Муслиновые пеленки покорили родителей своими свойствами, это самый лёгкий, тонкий и дышащий материал в мире, вес одной пеленки разменом 120*120 см всего 180 грамм, а плотность такой ткани от 40 г/м2. Достаточно большой размер позволяет использовать пелёнку для различных вариантов:

 • Классическое пеленание

 • Накидка на коляску, автокресло

 • Простынка на кроватку 

 • Подстилка на пеленатор 

 • Как милк-снуд для кормления в общественных местах

 • Как легкое одеяло 

 • Полотенце после ванночки или на пляж и прочее.

Муслиновые пеленки из-за воздушности и плотности отлично и эффективно впитывают влагу, поэтому они прекрасно справятся как полотенце, казалось фланель тоже хорошо абсорбирует влагу, но здесь у муслина ещё одно преимущество в мокром состоянии муслин высыхает в течении 40 минут, поэтому её можно использовать многократно по несколько раз в разных вариантах, то есть уезжая на природу, отдых, уходя в парк  или на пляж, вам достаточно будет взять с собой 1-2 муслиновые пеленки, которые не займут много места и веса, и при этом заменят всё что вам понадобится от накидки и пледа, до полотенца и милк-снуда.

Такие пеленки можно использовать круглый год, ведь они универсальны и их применение будет актуальным всегда и везде.



Вот поэтому пеленки по прежнему остаются одними из необходимых вещей для новорожденного.



Подводя итоги скажем, что пелёнка в современном мире, должна быть 100% из экологичной и натуральной ткани без примесей, универсальной и многофункциональной, гигроскопичной и дышащей, легкой но при этом большого размера, такая пелёнка должна и обязана использоваться круглый год в независимости от погоды и быть необходимой новорождённому малышу с рождения до 5ти лет.

Именно такой пелёнкой и является муслиновые пеленки.

Поэтому наш выбор в пользу муслиновых пелёнок, пледов и полотенец . 

Тот кто пробовал или попробует муслиновые пелёнки, больше никогда не будет отдавать предпочтения другим.

Всё начинается с пелёнок, и пусть начнётся с нежным муслином.